Меню

ПРОБЕГИ
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ПОЛУМАРАФОН
НА ОЗЕРЕ ГАРДА

Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 12 ноября 10 или 21 км
Озеро Гарда
Самое крупное горное озеро Италии расположено на территории сразу трех регионов — Ломбардии, Трентино — Альто-Адидже и Венето.

Северная, узкая часть озера окружена достигающими 2000 метров в высоту горами, которые можно отнести к Альпам.
Полумарафон на озере Гарда
Пятый раз на Гарде
Ежегодно на беговой праздник на озере собираются 500 учеников I LOVE RUNNING со всего мира. Мы предлагаем вам на своём опыте узнать, что значит — поставить действительно крутую цель и достичь её в одном из самых красивых мест мира. Будет весело, вкусно и спортивно — в этом году уже в пятый раз.
Зачем ставить цель с конкретным сроком?
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется 100 причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
За время подготовки вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания и обретёте новых друзей. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
7 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
21 СЕНТЯБРЯ
Презентация и старт программы
7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
12 НОЯБРЯ
Финиш и тусовка
на озере Гарда
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
ТРЕНЕРЫ
Эти профессионалы проведут тебя через программу по нашей специальной методике обучения
Ирина Подъяловская
Ср: 19:30, Сб: 10:00
ул. Крылатская, 10


Заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка СССР, победительница Всемирной Универсиады 1983 года.
Ее мировые рекорды в составе эстафеты 4×800 метров и рекорд сборной Москвы на дистанцию 800 метров до сих пор не побиты. За более чем 20 лет тренерской работы Ирина Борисовна подготовила более 2 тысяч учеников, среди которых много любителей.

Оксана Белякова
Пн: 19:30, Ср: 19:30
Таганский парк

Мастер спорта международного класса, сама пробежала 1 марафон и 16 полумарафонов. Многократная чемпионка и призер чемпионатов России (кросс, манеж, стадион, шоссе), Чемпионка Европы на 5 км, Чемпионка Европы по кроссу. Победительница «Московского международного марафона мира».
Анна Русских
Ср: 7:30, Пт: 7:30
ул. Лужники, 24с8

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, победительница забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона 2015 года, бронзовый призер полумарафона в Пизе, призер множества московских забегов. Летом 2016 года Анна заняла 1 место на соревнованиях по триатлону IRONSTAR SPRINT KAZAN.
Анастасия Капачинская
Ср: 19:30, Сб: 9:00
Воробьёвы горы


Заслуженный мастер спорта России, многократная победительница и призер чемпионатов мира в Европы по легкой атлетике на дистанциях 200, 400 метров и в составе эстафеты 4×400 метров. Специализация — подготовка к полумарафонам. Анастасия легко выстраивает дружеские отношения и делает всё и даже больше для того, чтобы привести учеников к финишу с улыбкой.

Сергей Беляков
Пн: 19:30, Пт: 19:30
Таганский парк


Мастер спорта России. За свою спортивную карьеру преодолел 12 марафонов и более 20 полумарафонов, становился победителем и призером различных международных забегов. Работая тренером более 20 лет, Сергей подготовил более 200 спортсменов и любителей.
Ринат Шагиев
Пн: 19:30, Чт: 19:30
Останкинский парк


Мастер спорта по легкой атлетике, участник и призер множества забегов российского и международного уровня. В I LOVE RUNNING подготовил несколько сотен учеников к разным полумарафонам в России и в мире, включая самый сложный полумарафон в России — RosaRun.
МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Тренировка силы
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Тренировки на выносливость
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Тренировка техники
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление после тренировок
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Старший врач-реабилитолог проекта
Алсу Кастаева
Врач сопровождает ученика на протяжении всей программы:
 — проводит диагностику опорно-двигательного аппарата,
 — читает лекции и даёт персональные рекомендации по общим вопросам здоровья бегуна
 — рекомендует программу питания и витамины
Врач профилактика беговых травм
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Цель
Пробежать 10 или 21 км на озере Гарда 12 ноября 2017 года
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Врач
Твоё здоровье — наша забота
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Срок
7 недель. Старт 21 сентября
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Команда
Найди своих и никогда не будешь один
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи
КАК ЭТО БЫЛО
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:
14 500 руб
Регистрация
на презентацию и программу подготовки к забегу
Буду готовиться к:
Зарегистрироваться на
Выберите желаемую группу