Меню

ПРОБЕГИ
ПОЛУМАРАФОН
В САН-СЕБАСТЬЯНЕ

Готовься с профессиональными тренерами 7 недель и пробеги 26 ноября 10 или 21,1 км
Сан-Себастьян — приморский город и престижный курорт на севере Испании, который называют «жемчужиной Кантабрийского побережья».

Мы предлагаем вам за 7 недель подготовиться и пробежать 21,1 км по трассе марафона, которая проходит вдоль Атлантического океана.

Полумарафон на озере Гарда
За время подготовки вы научитесь правильной и безопасной технике бега, привыкните к регулярным тренировкам и активному образу жизни, научитесь основам правильного питания и обретёте новых друзей. Но чтобы достичь цель, нужен план — чёткая и заботливая программа со сроком окончания.
СРОК ПОДГОТОВКИ
7 недель
Почему не меньше?
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Почему не больше?
Когда цель далеко, велик риск откладывать тренировки на потом, и со временем потерять фокус и мотивацию.
5 ОКТЯБРЯ
Презентация и старт программы
7 НЕДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ
2 тренировки в неделю с тренером, домашние задания, общая физическая подготовка, встречи с врачом, поддержка штаба
26 НОЯБРЯ
Финиш и тусовка
в Сан-Себастьяне
Да. Специальная методика основана на плавном введении новичков в тренировки, постановке правильной безопасной техники и постоянной поддержке профессиональных тренеров.
«Получится ли у меня полюбить бег, если с ним не клеится со школы?»
ТРЕНЕРЫ
Эти профессионалы проведут тебя через программу по нашей специальной методике обучения
Ирина Подъяловская
Чт: 19:30, Сб: 12:00
ул. Крылатская, 10
(Level 2)

Заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка СССР, победительница Всемирной Универсиады 1983 года.
Ее мировые рекорды в составе эстафеты 4×800 метров и рекорд сборной Москвы на дистанцию 800 метров до сих пор не побиты. За более чем 20 лет тренерской работы Ирина Борисовна подготовила более 2 тысяч учеников, среди которых много любителей.

Анна Русских
Вт: 7:30, Чт: 7:30
ул. Лужники, 24с8
(Level 1)

Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, призер чемпионатов и первенств Москвы и России, победительница забега на 10 км в рамках Ереванского полумарафона 2015 года, бронзовый призер полумарафона в Пизе, призер множества московских забегов. Летом 2016 года Анна заняла 1 место на соревнованиях по триатлону IRONSTAR SPRINT KAZAN.
Ринат Шагиев
Вт: 19:30, Сб: 9:00
ул. Крылатская, 10
(Level 1)


Мастер спорта по легкой атлетике, участник и призер множества забегов российского и международного уровня. В I LOVE RUNNING подготовил несколько сотен учеников к разным полумарафонам в России и в мире, включая самый сложный полумарафон в России — RosaRun.
МЕТОДИКА I LOVE RUNNING
или 4 главных фокуса в обучении
Тренировка силы
Сила VS.
«Мне тяжело бегать»
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений на общую физическую подготовку (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать легче и станете меньше уставать.
Тренировки на выносливость
Выносливость VS.
«Я не пробегу такую дистанцию»
Просто начните. Секрет тренировки выносливости в беге по пульсу: научившись следить за ним, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Тренировка техники
Техника VS.
«У меня всегда что-то болит»
Как любой навык, правильную технику оттачивают. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Восстановление после тренировок
Восстановление VS.
«После бега я неделю как убитый»
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: как раз в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ
Мы верим, что научиться бегать с удовольствием и безопасно можно только под наблюдением опытных врачей. Мы делаем всё, чтобы предупреждать травмы у наших учеников. Во время программы вы пройдете плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию нашего врача.
МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Старший врач-реабилитолог проекта
Алсу Кастаева
Врач сопровождает ученика на протяжении всей программы:
 — проводит диагностику опорно-двигательного аппарата,
 — читает лекции и даёт персональные рекомендации по общим вопросам здоровья бегуна
 — рекомендует программу питания и витамины
Врач профилактика беговых травм
Найти единомышленников и двигаться к цели вместе
КОМАНДА
Твои люди, которые будут рядом на пути к новым открытиям
Тренировки
Спорт, живое общение, искрометный юмор и весёлый настрой на цель — так проходят занятия. Для сомневающихся мы проводим открытые тренировки. Уходить не захочется.
Общение и связи
Нам интересно узнавать друг друга вне стадиона и знакомить классных бегунов в неформальной обстановке, поэтому мы регулярно проводим бодрые завтраки, где вкусно общаемся и полезно едим.
Общие цели
Смотреть в одном направлении — значит, двигаться к цели ещё быстрее, преодолевать трудности легче, радоваться победам друг друга сильнее и праздновать долгожданный финиш громче.
Дружба
Выпускники продолжают общаться и дружить даже после окончания программы. Некоторые находят любовь не только к спорту.
Всё это возможно благодаря
работе штаба
Организационные моменты
Подбираем подходящее расписание, группу и тренера с учётом бегового опыта и графика. Бронируем стадионы, раздевалки и душевые кабины, чтобы тренироваться было комфортно.
Фотографии
Мы ценим мгновения, а не цифры. Важно фиксировать результаты и показатели на пути к цели, но ещё важнее — сохранять в памяти яркие моменты радости, когда ты в очередной раз преодолеваешь собственные границы. Мы об этом позаботились и регулярно делаем фотоотчёты с тренировок.
Лекторий
Дважды в месяц мы организовываем бесплатные вдохновляющие встречи со спортсменами,
врачами, диетологами и медийными персонами.
Домашние задания
Два раза в неделю — занятия с тренером, два или три раза — самостоятельные тренировки. Домашка приходит еженедельно, чтобы тебе удобнее было планировать график и поездки.
Бодрящие СМС
Никакого спама: только бодрость и полезная информация.
РЕЗЮМИРУЕМ
Программа подготовки с I LOVE RUNNING:
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Цель
Пробежать 10 или 21 км в Сан-Себастьяне 26 ноября 2017 года
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Врач
Твоё здоровье — наша забота
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Срок
7 недель. Старт 5 ноября
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Команда
Найди своих и никогда не будешь один
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Тренер
Марафонцы, мастера спорта, действующие спортсмены, победители международных соревнований — люди, которые знают, как добежать до финиша
Пробежать полумарафон на озере Гарда
Штаб
Бодрость и информативность, которые всегда на связи
Сколько стоит достижение цели, которая меняет жизнь?
Мы предлагаем 7 недельную программу подготовки за:
14 500 руб
Регистрация
на презентацию и программу подготовки к забегу
Буду готовиться к:
Зарегистрироваться на
Выберите желаемую группу